Circonferenza Polso

1. Rilassati.
2. In posizione eretta poni il metro da sarta a livello dei processi stiloidei del radio e dell’ulna (come indicato in figura).
3. Non comprimere eccessivamente il nastro.
4. Riporta la misura nel calcolatore.

Circonferenza Braccio

1. Rilassati.
2. In posizione eretta fletti il gomito di 90° senza contrarre la muscolatura (braccio non dominante).
3. Partendo dall’acromion della scapola, raggiungi con il metro da sarta l’olecrano dell’ulna (come indicato in figura).
4. Dividi la lunghezza che hai ottenuto per due, quello sarà il punto in cui dovrai effettuare la misurazione (come indicato in figura).
5. Non comprimere eccessivamente il nastro.
6. Riporta la misura nel calcolatore.

Circonferenza Avambraccio

1. Rilassati.
2. In posizione eretta allontana leggermente le braccia dal tronco e ruota il palmo della mano superiormente.
3. Identifica la circonferenza massima (come indicato in figura).
4. Non comprimere eccessivamente il nastro.
5. Riporta la misura nel calcolatore.

Circonferenza Vita

1. Rilassati.
2. In posizione eretta, con le braccia lungo i fianchi, misura la circonferenza più stretta (come indicato in figura). Puoi considerare 2 o 3 cm sopra l’ombelico e mantenere questo valore anche per le misurazioni successive per valutare i tuoi progressi.
3. Non comprimere eccessivamente il nastro.
4. Riporta la misura nel calcolatore.

Circonferenza Fianchi

1. Rilassati.
2. In posizione eretta, con le braccia lungo i fianchi, misura la massima circonferenza glutea (come indicato in figura).
3. Non comprimere eccessivamente il nastro.
4. Riporta la misura nel calcolatore.

Circonferenza Coscia

1. Rilassati.
2. In posizione eretta, con le braccia lungo i fianchi, partendo dall’inguine, raggiungi con il metro da sarta la rotula (come indicato in figura).
3. Dividi la lunghezza che hai ottenuto per due, quello sarà il punto in cui dovrai effettuare la misurazione (come indicato in figura).
4. Non comprimere eccessivamente il nastro.
5. Riporta la misura nel calcolatore.